পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায় - পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ

পোস্ট সূচিপত্র ঃ পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায় - পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ 

• পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায়
• পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ - পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন
• বাম পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
• পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম
• পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ
• পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ঔষধ
• পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায় - পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ শেষ কথা ঃ

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায়

পায়ের গোড়ালি ব্যথা এই সমস্যাটি সবার ক্ষেত্রেই হয়ে থাকে বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা বা আঁকাবাঁকা রাস্তায় হাটাহাটি করার সময় এই ব্যথাটি হয়ে থাকে আপনার যদি পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয় তাহলে আমরা আজকের এই অংশে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায় আলোচনা করব যেগুলো ঘরোয়া উপায় আপনি অবলম্বন করে আপনার পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে পারেন।

পায়ের মাপের জুতা ব্যবহার করা

পায়ের মাপের জুতা ব্যবহার করা অনেক জরুরী যদি আপনার পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে। আপনি যদি পায়ের মাপে জুতা ব্যবহার করেন তাহলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যাথা হওয়া থেকে বিরত থাকবেন

হলুদ ব্যবহার করা

হলুদ ব্যথার জন্য অনেক উপকারী হলুদে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেটা আপনার ব্যথা অনেক কমিয়ে দিবে। আপনি প্রতিদিন ঘুমানোর আগে দুধের সাথে হলুদের গুঁড়া ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।

আরো পড়ুন ঃ ২৪ টি ঘরোয়া পদ্ধতিতে প্রেগনেন্সি টেস্ট - সাবান দিয়ে প্রেগনেন্সি টেস্ট 

মহিলার ক্ষেত্রে গোড়ালির চেয়ে উচা হিল ব্যবহার করা

আপনার পায়ের গোড়ালি যদি ব্যথা হয় তাহলে আপনি উচা হিল ব্যবহার করুন যাতে আপনার ব্যথার উপর কোনো পরিমাণ আঘাত না লাগে।

বরফ ব্যবহার করা

আপনার বাসায় যদি ফ্রিজ থাকে তাহলে তাহলে আপনি একটি বোতলে পানি ফ্রিজে রেখে দিন তারপর পানি টি বরফ হয়ে গেলে সেই বরফটি আপনার ব্যথার উপর লাগাতে পারেন তাহলে আপনার আস্তে আস্তে ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।

মেসাজ করা

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য আরেকটি ঘরোয়া উপায় হল মেসাজ করা তাই আপনি যদি ভালোভাবে মেসাজ করতে পারেন তাহলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যথা আস্তে আস্তে কমে যাবে।

ঝাড়া দেওয়া

আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যথা যদি অতিরিক্ত হয়ে যায় তাহলে আপনি আপনার প্রতিবেশীর কাছ থেকে ঝাড়া দিয়ে নিতে পারেন।

নারকেলের তেল ব্যবহার

পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে নারকেলের তেল ভালোভাবে লাগিয়ে দিন তাহলে আপনার ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।

বেকিং সোডা ব্যবহার

বেকিং সোডা আপনি খালি খেতে পারেন অথবা মধুর সাথেও খেতে পারেন তাহলে আপনার পায়ের ব্যথাটি অনেকটা কমে যাবে

গরম ঠান্ডা শেখ দেওয়া

আপনার পায়ের গোড়ালিতে গরম সেক দেওয়ার জন্য প্রথমে একটি সিলভারের পাত্রে গরম পানি করে নিতে হবে তারপর একটি কাপড় দিয়ে ঢেকে দিতে হবে কিছুক্ষণ রাখার পর সেই গরম কাপড় ব্যথার উপর সেক দিতে হবে। এছাড়া ঠান্ডা শিকদার ক্ষেত্রে বরফ বা অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি দিয়ে একটি কাপড় ধুয়ে নিতে হবে এবং সে কাপড়টি পাঁচ থেকে দশ মিনিট বেঁধে রাখতে হবে।

আদা ব্যবহার

আধাটা অনেক পরিমাণ সাইট্রিক এসিড থাকে যার কারণে যেকোনো ব্যথা খুব সহজেই কমে যায় তাই আপনার যদি শরীরের কোন অংশে অথবা পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা থাকে তাহলে আদা খেতে পারেন আদা আপনি কাঁচা চিবিয়ে অথবা চায়ের সাথে খেতে পারেন।

ভিটামিন

ভিটামিনের অভাবে আপনার পায়ের ব্যথা হতে পারে এক্ষেত্রে আপনার নিয়মিত ভিটামিন খাবার খেতে পারেন যেমন-

• বাঁধাকপি
• আম
• কাঁঠাল
• আমলকি
• পুই শাক
• গাজর
• টমেটো
• লেটুস পাতা
• আনারস 
• পেয়ারা 
• লেবু 
• পেঁপে

ক্যালসিয়াম খাওয়া

অনেক সময় পায়ের গোড়ালি ব্যথা ক্যালসিয়াম কমে যাওয়ার জন্য হয় যদি আপনার এরকম ব্যথা হয়ে থাকে তাহলে আপনি ক্যালসিয়াম খেতে পারেন । 

আরো পড়ুন ঃ নতুন বিদ্যুৎ মিটার আবেদন - নতুন বিদ্যুৎ সংযোগ খরচ ২০২৫

নরম জুতা ব্যবহার করা

আপনার পায়ের গোড়ালি যদি ব্যথা হয় তাহলে শক্ত জুতা ব্যবহার থেকে বিরত রাখুন শক্ত জুতা ব্যবহারের ফলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যথা আরো বেশি হতে পারে তাই আপনি যদি পায়ের গোড়ালের ব্যথা কমাতে চান তাহলে নরম জুতা ব্যবহার করুন।

পা বিশ্রামে রাখা

আপনার পায়ের গোড়ালিতে যদি ব্যথা হয় তাহলে আপনি বিভিন্ন খেলাধুলা এবং লাফালাফি থেকে বিরত থাকুন।

চিনি ও চুন ব্যবহার করা

প্রথমে একটি বাটি নিন এর পরে হালকা পরিমাণ চিনি এবং চুন নিন তারপরে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন তবে খেয়াল রাখবেন তিনি চেয়ে চুনের পরিমাণ যেন বেশি না হয় এরপরে দেখুন অনেকটা আঠালো হয়ে গেছে এরপরে সেটা পায়ের গোড়ালির যে স্থানে ব্যথা সেখানে ভালোভাবে লাগিয়ে নিন। লাগানোর কিছুক্ষণ পর থেকে দেখবেন আপনার অনেকটা ব্যথা কমে গেছে।

পায়ের গোড়ালি ফোটানো

আপনার পায়ের গোড়ালি ব্যথা যদি হয় তাহলে গোড়ালিটি ফোটানোর চেষ্টা করুন গোড়ালি যদি ফোটে তাহলে দেখবেন গোড়ালির ব্যথা অনেকটা কমে গেছে।

রসুন সরিষার তেল কালোজিরা

প্রথমে আপনার হাতে একটি পরিষ্কার বাটি নিন তারপর বাটিতে সরিষার তেল এবং কালোজিরা ও রসুন নিয়ে নিন এরপরে সামান্য তাপে তেল গরম করে নিন এর পরে তার গোড়ালিতে ভালো করে লাগান।

পায়ের গোড়ালিতে গজ ব্যবহার

প্রথমে আপনি পায়ের গোড়ালিতে যেই স্থানে ব্যথা তার ওপর শক্ত করে গজটি পেঁচিয়ে নিন এবং গজটি ভালোভাবে বেঁধে রাখুন যেন সেটি খুলে না যায় এটি ৩০ মিনিটের জন্য পেচিয়ে রাখতে পারেন এতে আপনার খুব দ্রুত ব্যথা কমে যাবে।

মলম ব্যবহার করা

আপনি যদি চান তাহলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য মলম ব্যবহার করতে পারেন আপনি ডাক্তারের পরামর্শ মলম ব্যবহার করতে পারেন এছাড়া আমি দুইটি মলমের নাম দিয়ে দিলাম এগুলো ব্যবহার করতে পারেন এগুলো খুব দ্রুত ব্যথা কমানোর জন্য কার্যকরী।

Moov

Volini

মধু ব্যবহার করা

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য মধু ব্যবহার করতে পারেন প্রতিদিন সকালে পায়ের গোড়ালিতে মধু ভালোভাবে লাগিয়ে দিবেন তারপরে এক চামচ খাবেন তাহলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যথা আস্তে আস্তে কমে যাবে।

লাল চালের ভাত এবং লাল ময়দার রুটি খাওয়া

পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে আপনার খাদ্য তালিকা হালকা পরিবর্তন করুন যেমন লাল ময়দা রুটি এবং লাল চালের ভাত খেতে পারেন।

ঔষধ খাওয়া

আপনি যদি চান ঘরোয়া উপায়ের সাথে ডাক্তারে পরামর্শ ঔষধ খেতে পারেন।

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ - পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন

অপরের অংশে আমরা জানতে পেরেছি পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর 22 টি  ঘরোয়া উপায় তাই আশা করতেছি এ বিষয়ে যে২২টি উপায় দেয়া হয়েছে সেগুলো উপায় আপনি অবলম্বন করতে পারেন তবে এর পাশাপাশি আমাদের জানা খুবই জরুরী সেটা হল পায়ের গোড়ালির ব্যথা কিসের লক্ষণ এবং এ ব্যথা কেন হয় তাই আমরা এই অংশ জানবো পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ এবং পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন।

• ওজন বহন করার সময় বা হাটার সময় করালি ব্যথা
• আঘাতের পরে ক্ষত বা খোলা ক্ষত
• গোড়ালির জয়েন্টের চারপাশে উষ্ণতা লাল ভাব
• গোড়ালিতে অস্থিরতা বা দুরবলতা
• কমলতা 
• পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন

আঘাত 

পা মচকে যাওয়া এই কারণটি সব মানুষের ক্ষেত্রে হয়ে থাকে আমরা অনেক সময় হাঁটাহাঁটি করতে গিয়ে পা মুচকে যায় আবার অনেক কাজে-কর্মে পা মুচকে থাকে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে পা মুছতে গেলে।

দৌড়াদৌড়ি ও খেলাধুলা

আমরা বিভিন্ন সময় দৌড়াদৌড়ি করে থাকি যেমন খেলাধুলা খেলাধুলা করার সময় আমাদের সবাইকে ধরাতে হয় দোড়াদৌড়ি করার সময় আমাদের ধাপ সমানভাবে যদি না পড়ে তাহলে পা মচকে যায় অথবা অনেক সময় লাফালাফি করতে গিয়ে পায়ে আঘাত পায় এটাও একটি পায়ের গোড়ালি ব্যথা হওয়ার কারণ।

ক্যালসিয়াম এর কারণ

অনেক সময় শরীরে ক্যালসিয়াম শটের কারণে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে অথবা যন্ত্রণা করে এটাও একটি পায়ের গোড়ালি ব্যথা হওয়ার কারণ।

বাম পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

পায়ের গোড়ালির ব্যথাকে ডাক্তারের ভাষায় বলা হয় লেটার ফসাইটিস । পায়ের গোড়ালি অথবা পায়ের তালুতে কাটা অথবা কিছু ফুটলে অনেক ব্যথা হয়। বিশেষ করে আমরা যখন রাতে ঘুমিয়ে সকালে ঘুম থেকে উঠি তখনই ব্যথা একটু বেশি অনুভব হয়। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার ।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ঃ অনেক কারণ রয়েছে যে কারণে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে ও বিভিন্ন রকম সমস্যার সৃষ্টি করে

বিভিন্ন কারণে আমাদের বয়সের জন্য আর গোড়ালির অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে । যাদের বয়স ৩০ থেকে৭০ বছরের ভেতর তাদের পায়ের গোড়ালির ব্যথা অনেক বেড়ে যায় ।

আরো পড়ুন ঃ গোসলের সময় কানে পানি গেলে করণীয় - বাচ্চাদের কানে পানি ঢুকলে করনীয় কি

আমরা যখন অনেক সময় ধরে দৌড়াদৌড়ি লাফালাফি করি তখন আমাদের পায়ের গোড়ালিও ব্যথা হতে পারে । কারণে কাজগুলি করার জন্য আমাদের পায়ের গোড়ায়তে অধিকারে চাপ পড়ে ।

আবার কিছু কিছু সময় দেখা যায় আমাদের বয়সের কারণেও পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে । যাদের ওজন৭০ থেকে৯০ কেজির মধ্যে তারা যদি অধিক সময় দাঁড়িয়ে থাকে তাহলে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। তাই অধিক সময় দাঁড়িয়ে থাকা উচিত নয় ।

শক্ত কোন জুতা অথবা হিল পড়ে থাকলে অনেক সময় পায়ে ব্যথা দিতে পারে। তাই আপনারা চেষ্টা করবেন নরম জুতা অথবা স্যান্ডেল পড়তে ।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম

পায়ে ব্যথা হলে অনেক রকম ব্যায়াম করতে পারেন সেই ব্যায়ামগুলির নিচে দেওয়া হল

এই ব্যায়ামটি করার জন্য আপনাকে কিছুক্ষণ বরফে পা ঘষাঘষি অথবা ভিজিয়ে রাখতে হবে। আপনি চাইলে কিছুক্ষণ পরপর বিরতি নিয়ে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন ।

আপনি পায়ের পাতা বিছানাতে বসে বা কারো ওপর রেখে ভালোভাবে হাতের আঙুল দিয়ে ভালোভাবে মাসাজ করুন। তাও অবশ্যই এ মাসাজ করার সময় তেল নিয়ে আপনাকে মাসাজ করতে হবে ।

আপনি চাইলে কোন কিছুতে বসে পা উঁচু করে সোজা করে রেখে দিন তারপর একটি বড় এবং মাঝে মাঝে সুতা নিয়ে পায়ের দুই পাশে বেঁধে দিন এবং তিন সেকেন্ড পর্যন্ত রেখে দিন এতে আপনার পায়ের রক্তচাপ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ।

তাছাড়া আপনি কোন সিঁড়ির অথবা চেয়ারের উপর পায়ের গোড়ালিটি রেখে সেই জায়গাটিতে ভালো করে কয়েক সেকেন্ড দাঁড়িয়ে থাকুন। এই ব্যায়াম করলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যাথা অনেক কমে যাবে ।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ

পায়ের গোড়ালির ব্যথার জন্য ডাক্তারেরা প্যারাসিটামল ওষুধ দিয়ে থাকে। বাজার অনেক ব্যথানাশক ঔষধ পাওয়া যায় কিন্তু সেগুলো শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর যেগুলো ব্যবহার করলে আপনি কয়েকদিন ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন কিন্তু পরে আবার ফিরে আসবে । পায়ের গোড়ালের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু ওষুধের নাম নিচেনাম হলো

১. বাওনিয়া আলোক

২. মেগা ফস

পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ঔষধ

পায়ের গোড়ালি এর ব্যথা কমানোর জন্য যেমন এলোপ্যাথি ওষুধ রয়েছে তেমনি হোমিও ওষুধও রয়েছে সেগুলোর নাম হল

১. রাস টক্স

২. ব্রায়োনিয়া অ্যালব

৩. ম্যাগ ফস্‌

৪. লিডাম পল

এই ওষুধগুলো সেবনের পূর্বে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সেবন করবেন । 

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায় - পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ শেষ কথা ঃ

বন্ধুরা আজকের এই পুরো আর্টিকেল থেকে আমরা জানতে পেরেছি পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ২২ টি ঘরোয়া উপায় এবং পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ এর বিষয়ে তাই আপনি যদি পুরো আর্টিকেলটি পড়ে থাকেন তাহলে এই বিষয়ে আপনাকে কোনরকম সমস্যায় পড়তে হবে না তারপরও যদি এ বিষয়ে কোন রকম প্রশ্ন থাকে তাহলে আপনি কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাতে পারেন।

আরো পড়ুন ঃ  জিংক 20 ট্যাবলেট এর কাজ কি - জিংক ট্যাবলেট এর দাম কত

এছাড়া আমাদের এই ওয়েবসাইটে এরকম তথ্যমূলক আর্টিকেল নিয়মিত পাবলিশ করা হয় তাই আপনি যদি চান তথ্যমূলক আর্টিকেল নিয়মিত পেতে তাহলে আমাদের এই ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন ধন্যবাদ।